Up Center · Porto San Giorgio
Cerchi un corso di yoga a Porto San Giorgio? Da Up Center puoi praticare Hatha Yoga con Ilaria D'Angelo, in lezioni guidate della durata di un'ora.
La pratica procede con gradualità: si lavora sulle posizioni, sul respiro e sull'attenzione al movimento, mantenendo ogni esercizio per alcuni respiri.
Puoi iniziare anche se non hai mai praticato yoga e non serve essere già flessibile. Ogni persona lavora secondo il proprio livello e i propri tempi.
La prima lezione di Hatha Yoga è gratuita.
Puoi scegliere tra pacchetti di lezioni oppure partecipare con una lezione singola, in base alla frequenza che preferisci.
Scrivi direttamente a Ilaria per prenotare la prova gratuita.
Corsi in avvio: la lezione si avvia al raggiungimento di tre persone. Prenotati scrivendo a Ilaria, così sai quando comincia.
Puoi iniziare Hatha Yoga anche se non hai mai praticato. Le posizioni vengono proposte gradualmente e possono essere adattate in base all'esperienza e alle possibilità di ciascuno.
Non c'è un livello da raggiungere né un confronto con chi pratica accanto a te: l'attenzione resta sul proprio corpo, sul respiro e sulla qualità del movimento.
Può essere una buona scelta anche per chi vuole ricominciare ad allenarsi in modo graduale, senza partire subito con attività molto intense.
Se hai già esperienza, puoi approfondire le posizioni, mantenerle più a lungo o lavorare su varianti più impegnative.
Una lezione di Hatha Yoga dura un'ora e alterna posizioni, respirazione e attenzione al movimento.
Si inizia con una fase dedicata all'ascolto e al respiro, per portare gradualmente l'attenzione sul corpo.
Nella parte centrale Ilaria guida le diverse posizioni, spiegando come entrarvi e uscirne e proponendo, quando necessario, varianti adatte ai diversi livelli.
La lezione termina con una fase di rilassamento, per rallentare progressivamente dopo il lavoro svolto sul tappetino.
Scegli un abbigliamento comodo che ti permetta di muoverti liberamente durante le posizioni.
Porta con te una bottiglia d'acqua e un piccolo asciugamano. Se hai già un tappetino puoi utilizzare il tuo; in alternativa ne trovi uno disponibile in palestra.
Per la prima prova non serve alcuna esperienza precedente: vieni semplicemente con la voglia di conoscere la pratica.
Praticando con continuità puoi acquisire progressivamente maggiore familiarità con le posizioni e imparare a gestire meglio equilibrio, stabilità e mobilità durante i movimenti.
Con l'esperienza diventa anche più naturale coordinare il respiro con ciò che stai facendo e riconoscere quando il corpo tende a irrigidirsi.
La pratica richiede attenzione a ciò che succede durante la lezione e crea uno spazio in cui concentrarsi sul corpo, sul respiro e sul momento presente.
Il lavoro proposto da Ilaria punta soprattutto a sviluppare presenza, forza e consapevolezza, procedendo gradualmente nel tempo.
Hatha Yoga
Ilaria D'Angelo è insegnante di Hatha Yoga, certificata Yoga Alliance e diplomata CSEN.
Nelle sue lezioni lavora su posizioni, respirazione e attenzione al corpo, proponendo una pratica accessibile anche a chi si avvicina allo yoga per la prima volta.
Il suo approccio invita a praticare con ascolto e gradualità, portando l'attenzione non soltanto sull'esecuzione delle posizioni, ma anche sul modo in cui ci si muove e si respira.
La tessera associativa si paga una sola volta per stagione e resta valida fino alla fine di agosto.
Costa 20 € per chi si iscrive da settembre a febbraio e 10 € per chi si iscrive da marzo ad agosto, considerando il periodo più breve restante della stagione.
Per frequentare regolarmente i corsi è richiesto un certificato medico di buona salute.
Non è necessario per partecipare alla prima lezione gratuita: potrai consegnarlo se decidi di continuare.
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