Up Center · Porto San Giorgio
Cerchi un corso di Total Body a Porto San Giorgio? Da Up Center puoi allenarti con Ludovica Muzi.
È una lezione dinamica, accompagnata dalla musica, in cui si alternano esercizi per gambe, glutei, addome, braccia e fasi più attive che fanno salire il ritmo.
Durante l'ora si lavora sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, cambiando esercizi e combinazioni per rendere l'allenamento vario e coinvolgente.
Non serve essere già allenati: Ludovica adatta intensità e difficoltà in base al livello di chi partecipa.
La prima lezione di Total Body è gratuita.
Il Total Body si tiene il martedì e il giovedì con Ludovica.
Scrivi direttamente a Ludovica per prenotare la prova gratuita e sapere quando parte l'orario che preferisci.
Corsi in avvio: ogni fascia si avvia al raggiungimento di tre persone. Prenotati scrivendo a Ludovica, così sai quando comincia il tuo.
Il Total Body è pensato per chi vuole allenare tutto il corpo in una lezione guidata, varia e a ritmo di musica, senza ritrovarsi ogni volta davanti alla stessa routine.
Puoi iniziare anche se non ti alleni da tempo: gli esercizi possono essere eseguiti senza carico o con resistenze leggere, concentrandosi prima di tutto sul movimento.
Se invece sei già allenato, puoi aumentare ritmo, resistenza e difficoltà per rendere il lavoro più impegnativo.
Quando il numero dei partecipanti lo permette, Ludovica può proporre varianti differenti dello stesso esercizio, così ognuno mantiene un'intensità adatta al proprio livello pur allenandosi insieme al gruppo.
La lezione dura circa un'ora e la musica accompagna il lavoro dall'inizio alla fine.
Si parte preparando gradualmente il corpo al movimento, per poi entrare nella parte centrale della lezione, dove si alternano esercizi per i diversi gruppi muscolari e momenti più dinamici.
Una sequenza può concentrarsi sulle gambe, quella successiva su braccia o addome, per poi passare a un esercizio che coinvolge più parti del corpo contemporaneamente.
A seconda della lezione possono essere utilizzati piccoli pesi, elastici, step, ring e altri piccoli attrezzi, alternandoli agli esercizi a corpo libero.
Nella parte finale il ritmo scende gradualmente e si conclude con una fase di recupero e allungamento.
Indossa abbigliamento comodo che ti lasci libertà di movimento e scarpe da ginnastica adatte all'allenamento.
Porta con te una bottiglia d'acqua o una borraccia e un asciugamano.
Per il resto non devi preparare nulla: vieni alla prova e scopri direttamente come ti trovi con la lezione.
Frequentando con continuità, inizi soprattutto ad accorgerti che riesci a sostenere meglio la lezione, recuperare più facilmente tra un esercizio e l'altro e affrontare movimenti che all'inizio sembravano più impegnativi.
Progressivamente puoi aumentare ritmo e resistenze, continuando a dare nuovi stimoli al corpo senza trasformare l'allenamento in qualcosa di ripetitivo.
Il lavoro alternato sulle diverse zone del corpo contribuisce a sviluppare forza generale, resistenza e controllo dei movimenti.
C'è poi una componente che distingue questo corso da un allenamento fatto da soli: la musica, il ritmo della classe e le altre persone rendono l'ora anche un momento da vivere insieme, non soltanto una serie di esercizi da completare.
Functional, Pilates e Total Body
Nel Total Body Ludovica costruisce lezioni dinamiche e variate, alternando lavoro muscolare e momenti più ritmati e proponendo diverse intensità in base alle persone che ha davanti.
È personal trainer Project Invictus e istruttrice CSEN di Functional e Pilates, con una preparazione specifica nell'allenamento della forza.
Ha inoltre due lauree in campo nutrizionale: una in Biologia della Nutrizione, l'altra in Scienze della Nutrizione Umana.
La tessera associativa si paga una sola volta per stagione e resta valida fino alla fine di agosto.
Costa 20 € per chi si iscrive da settembre a febbraio e 10 € per chi si iscrive da marzo ad agosto, considerando il periodo più breve restante della stagione.
Per frequentare regolarmente i corsi è richiesto un certificato medico di buona salute.
Non è necessario per partecipare alla prima lezione gratuita: potrai consegnarlo se decidi di continuare.
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