Pilates con Roberta Perfini
Orari
- Martedì, Giovedì 10:30–11:30 Sala Corsi
Prezzi
- Pilates 50 € al mese, oppure 10 € la singola lezione 2 ingressi a settimana
Up Center · Porto San Giorgio
Pilates a Porto San Giorgio
Cerchi un corso di Pilates a Porto San Giorgio? Da Up Center trovi lezioni al mattino e nel tardo pomeriggio, con Roberta Perfini, Ludovica Muzi e Stella Fedeli.
Le lezioni sono adatte anche a chi parte da zero e vengono adattate al livello di ogni persona, con esercizi mirati a migliorare postura, controllo del core, mobilità, equilibrio e tono muscolare.
Un'attività ideale anche per chi vuole riprendere gradualmente a muoversi dopo un periodo di sedentarietà.
La prima lezione di Pilates è gratuita.
Orari e prezzi, una proposta alla volta
La prova è gratuita con ognuna delle tre istruttrici, e si prenota scrivendo direttamente a lei dal tasto della sua scheda.
Pilates con Ludovica Muzi
Orari
- Lunedì, Mercoledì, Venerdì 09:30–10:30 · 10:30–11:30 · 11:30–12:30 Sala Corsiin avvio
Corsi in avvio: ogni fascia si avvia al raggiungimento di tre persone. Prenotati scrivendo a Ludovica, così sai quando comincia il tuo.
Prezzi
- Pilates 45 € al mese, oppure 10 € la singola lezione 2 ingressi a settimana
- Pilates 55 € al mese, oppure 10 € la singola lezione 3 ingressi a settimana
Pilates con Stella Fedeli
Orari
- Martedì, Giovedì 17:30–18:30 · 18:30–19:30 Sala Corsi
Prezzi
- Pilates 45 € al mese, oppure 10 € la singola lezione 2 ingressi a settimana
- Pilates trimestrale 120 € 3 mesi
- Pilates semestrale 220 € 6 mesi
A chi è adatto
Il corso di Pilates è pensato sia per chi si avvicina a questa disciplina per la prima volta sia per chi pratica già da tempo.
È un'attività a basso impatto, adatta a chi vuole migliorare il proprio benessere fisico con un lavoro graduale, controllato e rispettoso del proprio livello.
Attraverso esercizi mirati su core, postura, mobilità ed equilibrio, il Pilates aiuta a sviluppare maggiore controllo del corpo, stabilità e fluidità nei movimenti.
Le lezioni vengono adattate alle capacità di ciascuno, così ognuno può progredire con i propri tempi, migliorando forza, consapevolezza e qualità del movimento.
Com'è fatta una lezione
Ogni lezione di Pilates inizia con una breve fase di riscaldamento e mobilità, utile a preparare il corpo al lavoro.
Si alternano esercizi in piedi e a terra, con particolare attenzione a core, postura, glutei, gambe, mobilità articolare e stabilità della colonna.
I movimenti sono controllati e coordinati con la respirazione, per migliorare precisione, equilibrio e controllo del corpo.
L'intensità viene modulata in base al livello della persona e gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi.
La lezione si conclude con una fase di stretching e rilassamento, utile a recuperare mobilità e sciogliere le tensioni accumulate.
Cosa portare alla prima lezione
Per la prima lezione di Pilates porta abbigliamento comodo, una bottiglia d'acqua e un asciugamano. Se li hai, sono consigliati anche i calzini antiscivolo.
Se per la prova non li hai ancora, nessun problema: puoi partecipare anche senza, seguendo le indicazioni dell'istruttrice. Il tappetino puoi portarlo da casa oppure utilizzare quello disponibile in palestra.
Cosa cambia dopo qualche mese
Con una pratica costante, il Pilates aiuta a sviluppare maggiore controllo del corpo, stabilità, mobilità e tono muscolare.
Nel tempo i movimenti diventano più fluidi e precisi e si acquisisce una migliore consapevolezza della postura e del core.
I progressi arrivano gradualmente: la costanza permette di sentirsi più forti, mobili e sicuri nei movimenti, sia durante la lezione sia nelle attività di tutti i giorni.
Chi tiene i corsi
Roberta Perfini
Pilates e Ginnastica dolce
Laureata in Scienze Motorie e personal trainer, Roberta è specializzata nell'allenamento al femminile, nel Pilates e nel Functional. Propone un lavoro attento a postura, mobilità e tonificazione e conduce anche il corso di Ginnastica Dolce.
Ludovica Muzi
Functional, Pilates e Total Body
Personal trainer Project Invictus e istruttrice CSEN di Pilates e Functional. Unisce preparazione tecnica, attenzione al movimento e competenze nello sviluppo della forza. È inoltre laureata in Biologia della Nutrizione e in Scienze della Nutrizione Umana.
Stella Fedeli
Pilates
Istruttrice con esperienza dal 1998, Stella ha lavorato con aerobica, step, allenamento al femminile e Pilates. Le sue lezioni uniscono esperienza, attenzione alla tecnica e un approccio dinamico e coinvolgente.
Tessera e certificato medico
Tessera associativa
La tessera associativa si paga una sola volta per stagione e resta valida fino alla fine di agosto.
Costa 20 € per chi si iscrive da settembre a febbraio e 10 € per chi si iscrive da marzo ad agosto, considerando il periodo più breve restante della stagione.
Certificato medico
Per frequentare regolarmente i corsi è richiesto un certificato medico di buona salute.
Non è necessario per partecipare alla prima lezione gratuita: potrai consegnarlo se decidi di continuare.
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