Ginnastica dolce con Roberta Perfini
Orari
- Martedì, Giovedì 11:30–12:15 Sala Corsi
Prezzi
- Ginnastica dolce 50 € al mese, oppure 10 € la singola lezione 2 ingressi a settimana
Up Center · Porto San Giorgio
Ginnastica dolce a Porto San Giorgio
Cerchi un corso di ginnastica dolce a Porto San Giorgio? Da Up Center puoi allenarti con Roberta Perfini in un'attività a basso impatto, pensata per migliorare mobilità, equilibrio, tono muscolare e controllo del corpo.
Le lezioni prevedono esercizi lenti e controllati, senza salti né carichi pesanti, con un'intensità adattabile al proprio livello.
Un modo semplice e graduale per mantenersi attivi e muoversi con maggiore sicurezza e continuità.
La prima lezione di ginnastica dolce è gratuita.
Orari e prezzi
A chi è adatto
Il corso di Ginnastica Dolce è pensato soprattutto per chi desidera tornare a muoversi con gradualità e continuità, in particolare dopo i cinquant'anni o dopo un periodo di inattività.
Non serve alcuna preparazione di base: gli esercizi sono semplici, controllati e adattabili al livello di ciascuno, senza salti né carichi pesanti.
L'obiettivo è migliorare il benessere generale, la mobilità e la sicurezza nei movimenti, rispettando i propri tempi e le proprie capacità.
Com'è fatta una lezione
La lezione si sviluppa in modo graduale e comprende una prima fase di riscaldamento e mobilità articolare, seguita da esercizi dedicati a equilibrio, tono muscolare, coordinazione e controllo del corpo.
Il lavoro viene svolto con movimenti lenti e controllati, alternando esercizi in piedi e a terra, con particolare attenzione alla qualità del gesto.
La parte finale è dedicata all'allungamento, alla respirazione e al rilassamento, per concludere la lezione in modo piacevole e consapevole.
Cosa portare alla prima lezione
Per la prima lezione di Ginnastica Dolce basta un abbigliamento comodo, una bottiglia d'acqua e un asciugamano. Se li hai, puoi utilizzare anche dei calzini antiscivolo.
Il tappetino non è obbligatorio: puoi portare il tuo oppure utilizzare quelli messi a disposizione dalla palestra.
Cosa cambia con il tempo
Con una pratica costante, la Ginnastica Dolce aiuta a migliorare mobilità, equilibrio, postura e tono muscolare.
Nel tempo ci si muove con maggiore sicurezza e fluidità, si acquisisce più consapevolezza del proprio corpo e si affrontano con maggiore facilità anche i movimenti della vita quotidiana.
Chi tiene il corso
Roberta Perfini
Pilates e Ginnastica dolce
Roberta Perfini è personal trainer e laureata in Scienze Motorie. Tiene il corso di Ginnastica Dolce e il Pilates del mattino, proponendo lezioni attente alle esigenze, al livello e alle capacità di ogni persona.
Tessera e certificato medico
Tessera associativa
La tessera associativa si paga una sola volta per stagione e resta valida fino alla fine di agosto.
Costa 20 € per chi si iscrive da settembre a febbraio e 10 € per chi si iscrive da marzo ad agosto, considerando il periodo più breve restante della stagione.
Certificato medico
Per frequentare regolarmente i corsi è richiesto un certificato medico di buona salute.
Non è necessario per partecipare alla prima lezione gratuita: potrai consegnarlo se decidi di continuare.
Consulta orari e prezzi · Vedi tutti i corsi · Come iniziare · Dove siamo